Strukturierte Radtrainings

Jedes Radtraining in dieser Sammlung besteht aus zeitbasierten Abschnitten mit Leistungsvorgaben als Anteil des FTP und Herzfrequenzvorgaben als Anteil der maximalen Herzfrequenz. So kannst du jede Einheit auf dem Smarttrainer im ERG-Modus, draußen mit dem Radcomputer oder nach Gefühl mit einem Herzfrequenzgurt fahren. Du kannst ein Training als FIT-Datei für dein Gerät oder als ZWO-Datei für Zwift herunterladen oder mehrere in einem Plan sammeln und mit Garmin, Wahoo, COROS, Hammerhead und anderen Plattformen synchronisieren.

Die Trainings sind nach Trainingsziel gruppiert, von langen Fahrten in Zone 2 bis zu Sweet-Spot- und Schwelleneinheiten. Bei jedem stehen das Niveau, die passende Saisonphase und Hinweise, wie du es leichter oder härter machst. Gib deinen FTP einmal ein, dann zeigt jeder Abschnitt die Wattzahl, die du fahren musst.