So kommen deine Trainings auf dein Gerät
Es gibt zwei Wege, mit einem Training aus dieser Bibliothek zu trainieren. Du lädst die Datei herunter und spielst sie selbst auf dein Gerät, oder du schickst einen ganzen Plan auf einmal an deine Geräte.
Dateien herunterladen
Jedes Training gibt es als FIT-Trainingsdatei. Bei vielen Uhren und Radcomputern von Garmin kopierst du die Datei per USB in den Ordner GARMIN/NewFiles, und das Gerät übernimmt sie, sobald du es trennst. Andere Geräte und Apps, die FIT-Trainings einlesen, funktionieren ähnlich, die Einzelheiten stehen in der Anleitung deines Geräts.
Radtrainings gibt es zusätzlich als ZWO-Datei für Zwift. Leg die Datei in den Ordner Dokumente/Zwift/Workouts und dort in den Ordner mit deiner Zwift-ID. Beim nächsten Start von Zwift findest du das Training bei den eigenen Workouts.
Wenn du auf einer Trainingsseite deine Werte eingetragen hast, enthält die FIT-Datei absolute Tempovorgaben. Leistungs- und Herzfrequenzvorgaben bleiben relativ zu FTP und maximaler Herzfrequenz, dein Gerät nutzt also die dort hinterlegten Werte.
Einen Plan zu Tredict übertragen
Die Synchronisation mit deinen Geräten läuft über Tredict, eine Trainingsplattform für Ausdauersportler. Wenn du deinen Plan sendest, wird er in deinem Tredict-Konto unter Meine Pläne angelegt. Danach wählst du ein Startdatum, Tredict trägt die Trainings in deinen Trainingskalender ein und berechnet die Vorgaben mit dem FTP, dem Schwellentempo und der maximalen Herzfrequenz aus deinem Konto neu.
Aus dem Kalender schickt Tredict die Trainings an die Plattformen, die du dort in den Einstellungen unter Dienste verbunden hast. Jede Plattform bekommt nur die nächsten Tage, spätere Trainings kommen also an, wenn ihr Termin näher rückt.
Schritt für Schritt
- Sammle Trainings in deinem Plan und gib jedem einen Tag.
- Wähle In Tredict öffnen. Tredict öffnet sich mit deinem Plan, dort meldest du dich an oder legst ein Konto an. Zum Anlegen von Plänen brauchst du Schreibzugriff, neue Konten haben ihn in den ersten zwei Monaten.
- Bestätige den Plan, wähle das Startdatum und wende ihn an.
- Verbinde in Tredict unter Einstellungen und Dienste deine Plattformen, falls du das noch nicht getan hast. Dann erscheinen die Trainings auf deiner Uhr, deinem Radcomputer oder in Zwift.
Welche Plattform welche Sportart bekommt
| Plattform | Sportarten |
|---|---|
| Garmin Connect | Laufen, Radfahren, Beckenschwimmen. Freiwasser, Rudern und Skilanglauf als allgemeines Training auf unterstützten Geräten. |
| COROS | Laufen, Radfahren, Schwimmen |
| Suunto | Alle Sportarten, als SuuntoPlus-Guide auf Geräten mit SuuntoPlus |
| Apple Watch über Watchletic | Laufen, Radfahren, Schwimmen und weitere Ausdauersportarten |
| Wahoo | Laufen, Radfahren |
| Zwift | Radfahren, Laufen nach Freischaltung in Tredict |
| Hammerhead Karoo | Radfahren |
| Rouvy | Radfahren |
| icTrainer | Radfahren |
| GoldenCheetah | Alle Sportarten |
Schwimmtrainings erreichen Garmin, COROS, Suunto und die Apple Watch über Watchletic. Wahoo, Zwift, Hammerhead und Rouvy nehmen nur Rad- und teilweise Lauftrainings an. Für alles andere funktioniert der FIT-Download auf vielen Geräten.
Ein einzelnes Training in Tredict einlesen
Du kannst auch ein Training von Hand übernehmen. Wähle im Editor für geplante Trainings in Tredict den Punkt zum Hochladen eines strukturierten Trainings und such die FIT- oder JSON-Datei aus dieser Bibliothek aus.
Was übertragen wird
Der Name des Plans, die Tage und die Trainings mit ihren Abschnitten und relativen Vorgaben. Deine persönlichen Werte von dieser Seite werden nicht übertragen, Tredict nutzt die Werte aus deinem Konto.